رواية العادات الذرية جيمس كلير

من العادات السيئة عبر تحقيق تغييرات صغيرة وبسيطة تؤدي إلى نتائج مذهلة على المدى الطويل (وهو ما يقصده بكلمة "الذرية"، أي التغييرات الصغيرة جدًا ك الذرة ولكنها ذات أثر هائل).

يعتمد الكتاب على نظام يسمى "القوانين الأربعة لتغيير السلوك"، وهي:

• القانون الأول (اجعلها واضحة): كيف تصمم بيئتك المحيطة لتجعل الإشارات التي تحفز العادات الحسنة بارزة أمامك.

• القانون الثاني (اجعلها جذابة): كيف تربط بين العادة التي تريد بناءها وبين شيء تحب فعله ليزداد دافعك للقيام بها.

• القانون الثالث (اجعلها سهلة): كيف تقلل من العوائق والصعوبات وتبدأ بخطوات بسيطة للغاية (مثل قاعدة الدقيقتين).

• القانون الرابع (اجعلها مشبعة): كيف تمنح نفسك مكافأة فورية بعد ممارسة العادة لكي يربط عقلك بينها وبين الشعور بالرضا ويكررها.

وفي المقابل، يشرح الكتاب كيف تعكس هذه القوانين الأربعة لتتخلص من عاداتك السيئة (بأن تجعلها غير واضحة، وغير جذابة، وصعبة، وغير مشبعة).